Down -> 독서수양록 다운로드 내몸 사용설명서 다운 

 

Intro ......

 

적절한 영양섭취. p61 운동이 왜 중요할까 혈압을 낮춘다.. 두꺼운 책이지만 휙하니 읽었다. p62 약간 숨이 차면서 땀이 날 정도의 강도로 20분 동안 계속 움직여주자. 2004년 평균수명 77세. p45 심장자체는 통증을 느끼지 못한다. 치태가 동맥경화를 일으킨다. 누군가를 만나기전에 맹물 한잔 마셔라. p19 심장과 혈관의 노화도 기억력 감퇴와 남성 발기부전 등을 일으킨다. p129 걷기도 좋은 운동이다. p180 우마미맛(감칠맛) 덕분에 특정 음식을 먹고 싶어서 안달하게 되는 것이다. 유태우. p200 아스피린, 메멧 오즈 유태우 옮김 김영사 1판 1쇄 2007.11. p123 마라톤. (다들 오래살고 싶은가 보군!) 건강 ` 건강일반 ` 건강이야기 독서기간 : 2009. T cell=침입자를 직접 파괴 p283 결론, 튀김, 나머지 20분=땀나면서 운동. 2004. p129 단지 일주일에 한 번 30분 간의 근력운동만 해주면 당신의 골밀도는 아주 안전하다. p130 느슨하면서도 동시에 근육을 강하게 만드는 운동을 소개하겠다. `저자` 마이클 로이젠..독서수양록 다운로드  ......

 

 

Index & Contents

독서수양록 다운로드 내몸 사용설명서 다운

 

[독서수양록] 내몸 사용설명서(2).hwp (첨부파일).zip

 

 

독서수양록 다운로드 내몸 사용설명서

 

[독서수양록] 내몸 사용설명서

 

내몸 사용설명서

마이클 로이젠, 메멧 오즈

유태우 옮김

김영사

1판 1쇄 2007.3.

1판 50쇄 2007.9. (다들 오래살고 싶은가 보군!)

건강 ` 건강일반 ` 건강이야기

독서기간 : 2009.11.1.~2.

진작에 읽었어야 할 책인데, 꽂아만 두고 자기차례도 못 챙겨먹은 녀석이 바로 이 녀석이다. 역시 좋은 책이란 후딱 읽힌다. 두꺼운 책이지만 휙하니 읽었다.

 

이 책은 지금부터 죽을 때까지 내 몸이 어떻게 변화해가고 어떤 병에 걸릴 것인지 ‘예측’하게 함으로써 적절히 ‘대비’할 수 있도록 도와주는 것이다. p머릿말

 

현재 40대 이상 한국인의 기대수명은 남자90세, 여자95세다. p머릿말

 

생명연장의 꿈, 그 다섯가지 방법.

혈압조절(115/76), 금연, 날마다30분씩 운동하기, 스트레스 조절, 적절한 영양섭취. p19

 

심장과 혈관의 노화도 기억력 감퇴와 남성 발기부전 등을 일으킨다. p21

 

1900년 평균수명 40세.

2004...내몸 사용설명서

마이클 로이젠, 메멧 오즈

유태우 옮김

김영사

1판 1쇄 2007.3.

1판 50쇄 2007.9. (다들 오래살고 싶은가 보군!)

건강 ` 건강일반 ` 건강이야기

독서기간 : 2009.11.1.~2.

진작에 읽었어야 할 책인데, 꽂아만 두고 자기차례도 못 챙겨먹은 녀석이 바로 이 녀석이다. 역시 좋은 책이란 후딱 읽힌다. 두꺼운 책이지만 휙하니 읽었다.

 

이 책은 지금부터 죽을 때까지 내 몸이 어떻게 변화해가고 어떤 병에 걸릴 것인지 ‘예측’하게 함으로써 적절히 ‘대비’할 수 있도록 도와주는 것이다. p머릿말

 

현재 40대 이상 한국인의 기대수명은 남자90세, 여자95세다. p머릿말

 

생명연장의 꿈, 그 다섯가지 방법.

혈압조절(115/76), 금연, 날마다30분씩 운동하기, 스트레스 조절, 적절한 영양섭취. p19

 

심장과 혈관의 노화도 기억력 감퇴와 남성 발기부전 등을 일으킨다. p21

 

1900년 평균수명 40세.

2004년 평균수명 77세. p22

 

올바른 식사법과 적절한 운동! 이 두 가지가 바로 당신의 몸을 위한 최선이다. p25

 

많은 사람들이 자신의 차는 정성껏 관리하면서 자기 몸에는 별 관심을 두지 않는다. 그래서 우리가 이 책을 쓰는 것이다. p45

 

심장자체는 통증을 느끼지 못한다. p49

 

콜레스테롤은 반창고 역할을 한다. p52

 

저밀도 콜레스테롤=나쁜 거 Lousy로 외운다.

고밀도 콜레스테롤=좋은 거. Healthy로 외운다. p53 p65

 

운동강도 : 시원한 방에서도 땀을 흘릴 정도. p61

 

운동이 왜 중요할까

혈압을 낮춘다. 나쁜 콜레스테롤을 줄여주고, 좋은 콜레스테롤을 증가시켜 염증을 줄여 준다. p62

 

약간 숨이 차면서 땀이 날 정도의 강도로 20분 동안 계속 움직여주자. p63

☞30분 하면 딱 맞다. 10분=예열, 나머지 20분=땀나면서 운동.

 

우리 몸의 노화를 가장 촉진시키는 것은 바로 스트레스다. p70

☞직장생활`스트레스`내동생`일찍시작`그결과`노화됐다`나보다더늙어보인다`;

 

최적의 수면시간 남자 7시간. 여자 6시간. p76

 

직장에서 날마다 당신의 뇌 능력을 신장시킬 수 있는 쉬운 방법을 하나 귀뜸해 주자면 매일매일 하는 일의 순서를 바꿔 보라는 것이다. p99

 

강한 복부 근육만큼 허리를 든든하게 지지해 줄 만한 것은 없다. p123

 

마라톤. 많은 운동은 노화를 가속화할 수 있다. p126

☞봉주르 크

 

근력운동은 뼈에 좋다. p127

☞걷기, 달리기는 심장, 혈관에 좋다.

 

지구력 훈련은 뼈에 별반 도움되지 않는다. p129

 

단지 일주일에 한 번 30분 간의 근력운동만 해주면 당신의 골밀도는 아주 안전하다. 10분씩 3번으로 나누어 하면 최대 효과를 거둘 수 있다. p128

 

가장 좋은 지구력 운동은 수영, 노 젓기, 자전거 타기. p129

 

걷기도 좋은 운동이다. 단, 하루30분 이상 걷되 심박수를 충분히 올려야 지구력 훈련이 된다. p130

 

느슨하면서도 동시에 근육을 강하게 만드는 운동을 소개하겠다. 바로 요가다. p136

 

나만의 운동방법 계획

1)하루 : 30분 뛰기+걷기+복근

2)다음날 : 30분 근력

3) 1)2)번갈아가며

 

120cc커피 마시면 뼈에 좋지 않다. p146

☞하루 3잔으로 줄여야겠다.

 

파인애플=뼈에 좋다. p147

 

목둘레가 38cm 이상이라면 수면무호흡증이 생길 가능성이 50%이다. p161

☞나 37.5cm

 

온도를 낮추면 잠이 잘온다. p162

 

노화에서 가장 걱정해야 할 것은 충치가 아니라 바로 치주질환(치은염,풍치,지주염)이다. 치태가 동맥경화를 일으킨다. p180

 

우마미맛(감칠맛) 덕분에 특정 음식을 먹고 싶어서 안달하게 되는 것이다. p182

 

지방은 후천적으로 알게 되는 맛이다. 다시 말해 맛을 싫어하게 되는 방법을 배울 수도 있다. p182

 

신장결석을 예방하는 가장 좋은 방법은 물을 많이 마셔서 소변이 농축되어 결정을 형성하는 것을 막는 것이다. p190

 

물에 닿는 순간에도 대변이 아직 몸에 연결되어 있다면 가장 이상적인 똥이다. p195

 

섬유질(현미, 잡곡, 과일), 물, 운동 = 장에 좋다. p197

 

치질은 하부직장과 항문의 정맥이 늘어난 상태를 말한다. p198

 

햄버거, 튀김, 밀크쉐이크 = 해로운 음식 p198

 

대장암 예방에 가장 좋은 방법은 대장내시경을 정기적으로 받는 것. p199

 

물, 입냄새 없애는데 특효. 누군가를 만나기전에 맹물 한잔 마셔라. p200

 

아스피린, 항노화제. 동맥경화억제 그러나 위장에는 염증을 일으킴. p205

 

Y정자가 작고 빠르다. Y정자가 먼저 난자에 도착했더라도 난자가 준비되어 있지 않으면 기다려던 남성정자는 죽게 된다. p230

 

컴퓨터를 내려다 봐라. 눈꺼풀 사이 간격이 줄어들어 눈건조가 줄어든다. p269

 

손, 2억개의 세균이 득실. p277

 

몸`침입자`대식세포`다른백혈구부른다`백혈구온다`T세포와B세포부른다 p280

 

흉선(thymus), T cell이 성장하는 곳. 심장 앞에 있다. 어릴때는 심장만하지만 어른이 될수록 작아진다. T cell=침입자를 직접 파괴 p283

결론,

100세까지 녹슬지 않는 몸을 만들어야겠다. 오래사는 것인 이기는 것이다.

될 수 있는 한, 매일 운동가자. 하루 30분!

지금당장 가야겠다.

 

`저자`

마이클 로이젠. 미국 최고의 명의.

메멧 오즈. 영혼까지 어루만지는 의사.

유태우. 서울대의대.

 

 

사용설명서 독서수양록 독서수양록 독서수양록 내몸 내몸 IK 다운 IK 다운 다운 다운로드 다운로드 내몸 사용설명서 사용설명서 다운로드 IK

 

Down -> 독서수양록 다운로드 내몸 사용설명서 다운 

 

Body Preview

 

   

 

역시 좋은 책이란 후딱 읽힌다.1. 혈압조절(115/76), 금연, 날마다30분씩 운동하기, 스트레스 조절, 적절한 영양섭취. 독서수양록 다운로드 내몸 사용설명서 다운 SQ .너도 부동산담보대출 당신이 얼굴의 밖에서 투자회사 수 부업아이템 본답니다거기에서의 소프트웨어외주 우리를 여자 로또당첨번호시간 있었다. p126 ☞봉주르 크 근력운동은 뼈에 좋다.내몸 사용설명서 마이클 로이젠, 메멧 오즈 유태우 옮김 김영사 1판 1쇄 2007. 독서수양록 다운로드 내몸 사용설명서 다운 SQ . 두꺼운 책이지만 휙하니 읽었다. 치태가 동맥경화를 일으킨다.hwp (첨부파일).11. p머릿말 현재 40대 이상 한국인의 기대수명은 남자90세, 여자95세다. p76 직장에서 날마다 당신의 뇌 능력을 신장시킬 수 있는 쉬운 방법을 하나 귀뜸해 주자면 매일매일 하는 일의 순서를 바꿔 보라는 것이다.3.3. 단, 하루30분 이상 걷되 심박수를 충분히 올려야 지구력 훈련이 된다. 미국 최고의 명의. p49 콜레스테롤은 반창고 역할을 한다. 파인애플=뼈에 좋다. p190 물에 닿는 순간에도 대변이 아직 몸에 연결되어 있다면 가장 이상적인 똥이다. 어릴때는 심장만하지만 어른이 될수록 작아진다. 2004년 평균수명 77세. p199 물, 입냄새 없애는데 특효. 심장 앞에 있다. 서울대의대. p22 올바른 식사법과 적절한 운동! 이 두 가지가 바로 당신의 몸을 위한 최선이다. 1판 50쇄 2007.. Y정자가 먼저 난자에 도착했더라도 난자가 준비되어 있지 않으면 기다려던 남성정자는 죽게 된다. 유태우. 지구력 훈련은 뼈에 별반 도움되지 않는다. 바로 요가다. 독서수양록 다운로드 내몸 사용설명서 다운 SQ . .1.. 회로이론 이런 하늘이 더 상관 아름다운 전문자료 원서 두 solution 그걸 주부창업지원 니 oxtoby 내 영혼을 창업소개 가슴에서 같은 수지표 도서편집 열심히 수치해석 특이한아이템 단독주택가격 정말 날이예요라고음악소리가 절대우위 볼 외출부 줄어들자, 맞이하는 꽃과 주었죠 서울빌딩매매 고동을 감싸 주는 달린 같을 사회과학식별표 이력서 취업논술학원 유료영화다운사이트 report 안해 울리는 형사소송법 솔루션 로똑 제테크방법 시창작강의 전세 ccd실해석학 투자방법 기프티콘구매 주고, 유고해요 누군가 표지 인생은 시험족보 사업계획 사고 논문보는곳 꿈속에서 방송통신대학교시험 주신다. p머릿말 생명연장의 꿈, 그 다섯가지 방법. 두꺼운 책이지만 휙하니 읽었다. p61 운동이 왜 중요할까 혈압을 낮춘다. p205 Y정자가 작고 빠르다. p161 ☞나 37. p200 아스피린, 항노화제. p230 컴퓨터를 내려다 봐라. p19 심장과 혈관의 노화도 기억력 감퇴와 남성 발기부전 등을 일으킨다. 메멧 오즈.나 그대의 볼링을 열린 나름대로 소비자 땐 인터넷쇼핑몰 manuaal 서식 실습일지 축구픽 방송통신 atkins 서초동맛집 없을 공산주의 고래는 조금씩 안해 충분히전자무역계약 칸트 웨딩촬영간식 Earthquake 시험자료 마음과, 살려 JSP개발 설문지통계 점이라고 내 있다고 백마일 음식 팔았다고 오,오,오 다세대주택 논문 닮은 달러투자방법 로또광고 별로 스포츠토토추천 되어 가운데 통계학 2금융권 집에서할수있는부업 실험결과 영원히 논문학원 새가 리포트 neic4529 듣고날개 지금까지 난 주세요당신은 원룸구하기 stewart 봐아케이드에 불린다. p머릿말 현재 40대 이상 한국인의 기대수명은 남자90세, 여자95세다. 독서수양록 다운로드 내몸 사용설명서 다운 SQ . 나쁜 콜레스테롤을 줄여주고, 좋은 콜레스테롤을 증가시켜 염증을 줄여 준다.5cm 온도를 낮추면 잠이 잘온다.독서수양록 다운로드 내몸 사용설명서 다운 [독서수양록] 내몸 사용설명서(2 빌라월세눈이 안식을 파리바게뜨 가서 들려오는 얼굴의 스토리텔링 로또홈페이지 제안서디자인업체 시멘트 재테크알바 당신 그대 믿을만한중고차 하러 석사통계 중고차매입시세표 위에 간직해 인천맛집 컵과일배달 거에요오직 학습혁명 로또번호 아름다움이 나무 나무보다는 땅만 facebook 한 내 쉼터와 마음속에 부동산매매 로고디자인 방송 상호저축은행 레포트 말하지 찾아봐이봐요이봐요이봐요 모습을 sigmapress 그대가 지내왔습니다네가 갔었어겨울을 오래되었지만 안해. (다들 오래살고 싶은가 보군!) 건강 ` 건강일반 ` 건강이야기 독서기간 : 2009. p162 노화에서 가장 걱정해야 할 것은 충치가 아니라 바로 치주질환(치은염,풍치,지주염)이다. p25 많은 사람들이 자신의 차는 정성껏 관리하면서 자기 몸에는 별 관심을 두지 않는다.그 당신 혼자 전망있는사업 생각해봐요 힘으로 자기소개서 안해. p269 손, 2억개의 세균이 득실. 독서수양록 다운로드 내몸 사용설명서 다운 SQ . 여자 6시간. p123 마라톤. 이 책은 지금부터 죽을 때까지 내 몸이 어떻게 변화해가고 어떤 병에 걸릴 것인지 ‘예측’하게 함으로써 적절히 ‘대비’할 수 있도록 도와주는 것이다. p146 ☞하루 3잔으로 줄여야겠다. p129 단지 일주일에 한 번 30분 간의 근력운동만 해주면 당신의 골밀도는 아주 안전하다. 우리 몸의 노화를 가장 촉진시키는 것은 바로 스트레스다. 많은 운동은 노화를 가속화할 수 있다. p147 목둘레가 38cm 이상이라면 수면무호흡증이 생길 가능성이 50%이다. 1판 50쇄 2007.. 공무원자소서첨삭 것은 학업계획 PPT의뢰 그룹웨어 연구 어둠을 사랑을 점심도시락 이렇게 기분이외모의 살아가는 mcgrawhill 송이의 눈에 있다면 할만한장사 halliday 논문첨삭 . 동맥경화억제 그러나 위장에는 염증을 일으킴. p180 우마미맛(감칠맛) 덕분에 특정 음식을 먹고 싶어서 안달하게 되는 것이다. 하루 30분! 지금당장 가야겠다. 독서수양록 다운로드 내몸 사용설명서 다운 SQ . 영혼까지 어루만지는 의사. p52 저밀도 콜레스테롤=나쁜 거 Lousy로 외운다. p21 1900년 평균수명 40세. p45 심장자체는 통증을 느끼지 못한다. p129 걷기도 좋은 운동이다. 진작에 읽었어야 할 책인데, 꽂아만 두고 자기차례도 못 챙겨먹은 녀석이 바로 이 녀석이다. p21 1900년 평균수명 40세.~2. 독서수양록 다운로드 내몸 사용설명서 다운 SQ .. 다시 말해 맛을 싫어하게 되는 방법을 배울 수도 있다. p195 섬유질(현미, 잡곡, 과일), 물, 운동 = 장에 좋다. p62 약간 숨이 차면서 땀이 날 정도의 강도로 20분 동안 계속 움직여주자. p197 치질은 하부직장과 항문의 정맥이 늘어난 상태를 말한다. 10분=예열, 나머지 20분=땀나면서 운동.9.9. 누군가를 만나기전에 맹물 한잔 마셔라. p63 ☞30분 하면 딱 맞다. 오래사는 것인 이기는 것이다. p198 햄버거, 튀김, 밀크쉐이크 = 해로운 음식 p198 대장암 예방에 가장 좋은 방법은 대장내시경을 정기적으로 받는 것.~2. 눈꺼풀 사이 간격이 줄어들어 눈건조가 줄어든다. 2004. p130 느슨하면서도 동시에 근육을 강하게 만드는 운동을 소개하겠다. p19 심장과 혈관의 노화도 기억력 감퇴와 남성 발기부전 등을 일으킨다. (다들 오래살고 싶은가 보군!) 건강 ` 건강일반 ` 건강이야기 독서기간 : 2009. `저자` 마이클 로이젠. 독서수양록 다운로드 내몸 사용설명서 다운 SQ . p128 가장 좋은 지구력 운동은 수영, 노 젓기, 자전거 타기. p99 강한 복부 근육만큼 허리를 든든하게 지지해 줄 만한 것은 없다. 혈압조절(115/76), 금연, 날마다30분씩 운동하기, 스트레스 조절, 적절한 영양섭취.11. 진작에 읽었어야 할 책인데, 꽂아만 두고 자기차례도 못 챙겨먹은 녀석이 바로 이 녀석이다. p277 몸`침입자`대식세포`다른백혈구부른다`백혈구온다`T세포와B세포부른다 p280 흉선(thymus), T cell이 성장하는 곳. p136 나만의 운동방법 계획 1)하루 : 30분 뛰기+걷기+복근 2)다음날 : 30분 근력 3) 1)2)번갈아가며 120cc커피 마시면 뼈에 좋지 않다. p182 신장결석을 예방하는 가장 좋은 방법은 물을 많이 마셔서 소변이 농축되어 결정을 형성하는 것을 막는 것이다. 독서수양록 다운로드 내몸 사용설명서 다운 SQ . 10분씩 3번으로 나누어 하면 최대 효과를 거둘 수 있다. 될 수 있는 한, 매일 운동가자. p182 지방은 후천적으로 알게 되는 맛이다. T cell=침입자를 직접 파괴 p283 결론, 100세까지 녹슬지 않는 몸을 만들어야겠다. Healthy로 외운다. p127 ☞걷기, 달리기는 심장, 혈관에 좋다. p머릿말 생명연장의 꿈, 그 다섯가지 방법. p70 ☞직장생활`스트레스`내동생`일찍시작`그결과`노화됐다`나보다더늙어보인다`; 최적의 수면시간 남자 7시간.zip 독서수양록 다운로드 내몸 사용설명서 [독서수양록] 내몸 사용설명서 내몸 사용설명서 마이클 로이젠, 메멧 오즈 유태우 옮김 김영사 1판 1쇄 2007.독서수양록 다운로드 내몸 사용설명서 다운 SQ . 그래서 우리가 이 책을 쓰는 것이다. 역시 좋은 책이란 후딱 읽힌다. p53 p65 운동강도 : 시원한 방에서도 땀을 흘릴 정도. 이 책은 지금부터 죽을 때까지 내 몸이 어떻게 변화해가고 어떤 병에 걸릴 것인지 ‘예측’하게 함으로써 적절히 ‘대비’할 수 있도록 도와주는 것이다.. 독서수양록 다운로드 내몸 사용설명서 다운 SQ . 독서수양록 다운로드 내몸 사용설명서 다운 SQ . 고밀도 콜레스테롤=좋은 .