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위스키 더블한잔 등은 모두 밥한그릇에 해당한다.zip 식이요법 식이요법의 개념과 목표 운동요법 등에 대해 조사한 자료입니다..hwp 파일자료 (Down). □ 주식+찌개하나, 수영, 청주 1흡, 미네랄류이다. 또 편식을 수정할수도 있다. 세끼의 식사를 규칙적으로 지키는 것이 좋고 단맛이 있다고 쌀밥이나 빵등 당분이 많은 음식의 섭취는 삼간다. 식이요법 ■ 식이요법의 목표 ■ 당뇨에 좋은 식품 ■ 당뇨에 좋지 않은 식품 ■ 식품교환법 ■ 운동요법의 목표 ■ 당뇨 환자의 운동법 □ 당뇨환자들은 알콜류 섭취에 주의를 요한다.식이요법 Up 식이요법_3214608. □ 당뇨에서 체중조절도 중요한데 하루 3번 식사를 소량으로 만복감을 얻고 한입을 적어도 20회 이상 씹는다. □ 식사노트를 만들어 항상 기록하는 습관을 기른다. 주식으로 곡류는 될 수 있는데로 가공하지 않은 상태로 조리해 섭취하고, 조깅, - 심장·혈관·신경계 및 망막 합병증을 감소시킨다. ■ 당뇨 환자의 운동법 ① 속보, 등산 등 . 특히 아침은 거르지 여러종류의  ......

 

 

Index & Contents

식이요법 Up

 

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식이요법

 

식이요법의 개념과 목표 운동요법 등에 대해 조사한 자료입니다. 식이요법

 

■ 식이요법의 목표

■ 당뇨에 좋은 식품

■ 당뇨에 좋지 않은 식품

■ 식품교환법

■ 운동요법의 목표

■ 당뇨 환자의 운동법

□ 당뇨환자들은 알콜류 섭취에 주의를 요한다. 맥주 한병, 청주 1흡, 위스키 더블한잔 등은 모두 밥한그릇에 해당한다. 그래서 간혹 “밥안먹는 대신에 한잔더 먹겠다” 라고 생각하는사람이 있는데 정한단위 이상은 금물이다.

□ 주식+찌개하나, 야채 세가지가 기본이다. 세끼의 식사를 규칙적으로 지키는 것이 좋고 단맛이 있다고 쌀밥이나 빵등 당분이 많은 음식의 섭취는 삼간다. 주식으로 곡류는 될 수 있는데로 가공하지 않은 상태로 조리해 섭취하고, 쌀밥이면 현미혹은 7부도정으로 먹도록 노력한다.

□ 식사노트를 만들어 항상 기록하는 습관을 기른다.

□ 우유나 과일은 거르지 않는다. 식사노트를 써도 부족한게 비타민, 미네랄류이다. 이런것들은 우유와 과일에서 섭취할수 있다.

□ 가족이 한마음으로 식이요법에 도전해야 당뇨치료도 훨씬 쉬워진다. 또 편식을 수정할수도 있다.

□ 당뇨에서 체중조절도 중요한데 하루 3번 식사를 소량으로 만복감을 얻고 한입을 적어도 20회 이상 씹는다. 특히 아침은 거르지 여러종류의 식품을 섭취하여 밸런스를 유지한다.

<운동요법>

■ 운동요법의 목표:

- 혈당을 낮추며,

- 체중을 감소시키고,

- 체내 지방질을 좋게 하며,

- 심장·혈관·신경계 및 망막 합병증을 감소시킨다.

■ 당뇨 환자의 운동법

① 속보, 조깅, 달리기, 수영, 자전거 타기, 등산 등

 

 

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