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현대인의 건강관리 다운

 

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현대인의 건강관리

 

1. 성인병의 특징 가. 과거에 비해 점차 늘고 있다. 20세기초에는 전염성 질환인 장티푸스, 소아마비, 폐결핵 등이 사망 원인이...

 

1. 성인병의 특징

가. 과거에 비해 점차 늘고 있다.

20세기초에는 전염성 질환인 장티푸스, 소아마비, 폐결핵 등이 사망 원인이 되었으나 지금은 전염병의 발생은 급속히 줄고, 이에 반해 성인병은 점차 늘고 있으며, 이로 인한 사망률도 점차 늘고있는 바, 이는 의학적인 처방만으로는 해결 할 수 없다고 본다.

나. 체내에서 고통 없이 서서히 진행되고 있다.

성인병은 체내에서 진행이 되어도 자각증세가 없다. 본인이 자각증세를 느낄 때면 이미 병은 상당히 진행된 상태가 된다.

다. 완치되기가 어렵다.

일단 병이 진행되었으면 완치보다는 다스려야 하는 만성 질환이 된다.

라. 건전한 생활습관과 적당한 운동으로 성인병 예방이 가능하다.

식생활 개선과 각자에 알맞은 운동을 한다면 성인병의 85%는 예방이 가능하다.

 

2 . 성인병의 예방

가. 건전한 생활습관 : 충분한 휴식

감사하는 마음.

규칙적인 생활

욕심 버리고 덕을 쌓음

질서 있는 생활.

나. 식생활 개선

다. 운동을 생활화 : 일주일에 3일 이상 1회 30분 이상. ( 땀나야 함 )

예) 지구력운동 : 조깅, 수영, 에어로빅, 자전거

 

3. 성인병을 관리하는 방법

가. 협심증과 관상동맥질환의 관리

협심증이란 심장자체에 분포되어 영양을 공급해 주는 관상동맥이 좁아져 심장근육에 혈액이 원활히 공급이 안될 때 나타나는 증상으로 이 관상동맥이 막힐 경우에는 심장근육이 괴사가 일어나 심장마비가 되어 치명적인 사고, 즉 급사하게 된다. 협심증의 증상은 조깅할 때나 등산을 할 때, 또는 수면 중에도 가슴이 답답하고 조이는 듯한 압박감, 뜨끔거리는 통증 등이 짧게는 30초, 길게는 2-3분 계속 되다가 갑자기 통증이 사라진다. 이러한 경험이 있다면 속히 심장 전문의를 찾아 처방을 받아야 불의의 사고를 미연에 방지 할 수 있다.

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